Bóng chuyền là một bộ môn thể thao đòi hỏi sự vận động liên tục của đôi chân và đôi tay. Không chỉ dành riêng phái nữ “chân yếu tay mềm” dễ bị chấn thương khi thi đấu mà phái mạnh cũng rất dễ dàng gặp phải nếu tập luyện không đúng kỹ thuật. Để hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các chấn thương, băng đầu gối dài bóng chuyền là một phụ kiện không thể thiếu. Cùng chúng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ về cách sử dụng băng gối dài bóng chuyền trong thi đấu nhé.
Cách dùng băng gối dài bóng chuyền hiệu quả
Bó gối dài bóng chuyền tốt hỗ trợ và bảo vệ hiệu quả khớp gối trong quá trình vận động. Để đạt được hiệu quả tốt, việc lựa chọn bó gối phù hợp là điều cần thiết. Vậy thế nào là bó gối dài bóng chuyền tốt?
- Trước hết, băng gối dài bóng chuyền phải đáp ứng được tiêu chí chất liệu bền bỉ, co giãn tốt. Bởi nó quyết định đến tuổi thọ của băng gối, tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng khi vận động cách linh hoạt.
- Thứ hai, băng đầu gối dài bóng chuyền thoáng khí, thoát mồ hôi tốt. Quá trình vận động luôn đòi hỏi sự hoạt động liên tục của đôi chân, đồng nghĩa lượng mồ hôi thoát ra nhiều, có thể gây khó chịu trơn trượt. Bó gối dài bóng chuyền thoáng khí tạo cảm giác thoải mái dễ chịu cho người chơi trong quá trình tập luyện.
- Thứ ba, bó gối dài bóng chuyền có thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng tốt.
- Thứ tư, bó gối có kích thước phù hợp, không quá rộng có thể gây tuột hoặc quá chật bí bách, khó chịu. Bạn có thể ưu tiên chọn các dòng bó gối thun từ sợi tổng hợp cho các môn thể thao vận động nhiều như bóng chuyền, bóng đá.
- Cuối cùng, bó gối dài bóng chuyền có kiểu dáng phù hợp. Sự phù hợp là yếu tố quan trọng quyết định nên việc phát huy các tính năng của sản phẩm trong quá trình sử dụng. Bạn nên chú trọng các tiêu chí cơ thể phù hợp với phụ kiện để mang đến hiệu quả sử dụng tốt nhất.
Hướng dẫn chi tiết các bước sử dụng băng gối dài bóng chuyền
Bước chuẩn bị
Bóng chuyền là môn thể thao ngoài trời nên sự ảnh hưởng của tia nắng mặt trời cùng các nhân tố xấu đến cơ thể là điều có thể xảy ra. Hơn nữa, sự vận động liên tục của đôi chân có thể xảy ra các sự cố chấn thương, bó gối dài bóng chuyền có thể giúp bảo vệ đầu gối trong phạm vi rộng, diện tích lớn tăng khả năng chịu áp lực, giảm tổn thương. Chính vì vậy, trước khi thi đấu hãy chuẩn bị cho mình một đôi băng đầu gối dài bóng chuyền, bạn cũng có thể chọn một chiếc cho vị trí chân bạn thấy cần thiết hơn.
Nên ưu tiên các tiêu chí mà bạn thấy quan trọng và cần thiết về chất liệu, kích cỡ, kiểu dáng hay màu sắc.
Thực hiện bó gối dài bóng chuyền
- Ngồi lên ghế, duỗi thẳng hai chân.
- Kiểm tra bó gối
- Đeo bó gối vào từng chân, điều chỉnh sao cho vị trí lớp đệm nằm chính giữa khớp gối.
- Khởi động thử cổ chân, đầu gối để đảm bảo rằng, bó gối đã được đeo chắc chắn.
Các lưu ý
- Kiểm tra bó gối trước khi sử dụng để xác định xem nó có bị hư hỏng gì hay không.
- Lớp đệm cần được đặt ở vị trí giữa khớp gối, đảm bảo rằng nó không bị xê dịch để đạt hiệu quả bảo vệ tốt nhất.
- Đừng quên khởi động sau khi đeo găng để thử nghiệm trước khi ra sân nhé.
Bó gối dài bóng chuyền bị rách trong thi đấu cần làm gì?
Phụ kiện bị hư hỏng trong quá trình thi đấu là điều có thể xảy ra nếu bạn mua phải hàng kém chất lượng hoặc tuổi thọ sản phẩm đã quá kỳ. Với bó gối dài bóng chuyền cũng vậy, có không ít trường hợp bó gối bị rách, hỏng ngay trên sân chơi. Lúc này đây bạn có thể tiếp tục trận đấu nếu vết rách không lớn hoặc ảnh hưởng đến bạn. Nếu bạn không yên tâm, lo lắng, thì hãy dừng lại và đeo một đôi bó gối mới nhé.
Phương pháp vệ sinh băng gối dài bóng chuyền tốt nhất
Vệ sinh bó gối dài bóng chuyền là điều cần thiết để duy trì tuổi thọ. Và đảm bảo khả năng bảo vệ, tránh sự xâm nhập gây hại của vi sinh vật. Vậy nên vệ sinh băng gối như thế nào?
- Giặt sạch bằng tay với xà phòng chuyên dụng
- Phơi khô dưới ánh nắng mặt trời.
- Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, sạch sẽ.
Vì sao cần dùng băng gối dài khi chơi bóng chuyền?
Hạn chế thương tích
Đầu gối nắm là bộ phận chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn. Nên nó có thể dễ bị chấn thương khi bạn không bảo vệ đúng cách. Rất nhiều VĐV đã sử dụng bó gối dài. Để ngăn ngừa chấn thương hoặc dùng băng đầu gối trong quá trình phục hồi chấn thương. Khi cần lấy phong độ trở lại thi đấu.
Tự tin hơn khi thi đấu với băng gối dài
Bạn chắc chắn sẽ không thể có được phong độ cao nhất trong một trận đấu nếu bạn thường lo lắng về chấn thương. Hãy thử tưởng tượng, bạn đang trên sân và có một quả bóng đang lao rất nhanh về phía bạn. Vì bóng nằm ngoài tầm với. Nên bạn sẽ phải trượt người về phía trước và khuỵu gối xuống đất để đỡ.
Nếu bạn không sử dụng bất kỳ dụng cụ bảo vệ đầu gối nào, bạn có thể sẽ chần chừ. Nhưng nếu bạn đang đeo thiết bị bảo hộ; bạn sẽ không cần đắn đo mà lao thẳng về phía trước để cứu bóng.
Nâng cao hiệu suất tập luyện
Bạn càng tự tin với đôi chân của mình, bạn sẽ càng thấy mức độ chơi bóng thành thạo hơn. Và những VĐV giỏi thường đạt được nhiều thành tích hơn. Cộng với việc gia tăng thu nhập từ đôi chân dẻo dai của mình.
Lời kết
Như vậy, trên đây là một số thông tin về cách sử dụng bó gối dài bóng chuyền. Hãy lựa chọn cho mình phụ kiện phù hợp để mang đến hiệu quả bảo vệ. Và hỗ trợ tốt nhất nhé.
Xem thêm những tin tức về cách điều trị chấn thương tại chuyên mục Chăm sóc sức khỏe chơi bóng.
Tin tức liên quan
Mách bạn chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người chơi bóng chuyền
Bật mí những phương pháp phòng tránh chấn thương trong bóng đá phủi
Chế độ ăn uống dinh dưỡng cho các cầu thủ bóng đá